Свобода быть собой

Авторский курс-тренинг Дарьи Калмыковой

Слышать себя. Свободнее проявляться. Находить внутреннюю опору.

Как лучше понимать свои чувства и реакции? Что помогает справляться с волнением, отпускать телесное напряжение и увереннее общаться с другими? Как сохранять контакт с собой в непростых обстоятельствах?

«Свобода быть собой» — практический курс, который объединяет упражнения по актёрскому мастерству и психологические тренинги. Через работу с телом, голосом, вниманием и эмоциями мы будем знакомиться с собой и исследовать привычные способы реагировать на происходящее.

11 октября — 1 ноября
4 встречи по воскресеньям, начало в 13:00

Для кого этот курс

Для тех, кто хочет лучше понимать себя, работать со страхами и зажимами, свободнее выражать свои мысли и чувства. Для тех, кому важно увереннее чувствовать себя в общении, находить опору в стрессовых ситуациях и выстраивать более осознанные отношения с окружающими.

Программа курса

1. Знакомство с собой

Начнём с внимания к собственному состоянию: будем учиться замечать сигналы тела, распознавать напряжение и возвращать себе устойчивость.

В программе — упражнения на освобождение тела от зажимов, работу с голосом и концентрацию внимания. Исследуем свои страхи и то, как они влияют на наши реакции.

2. Внутриличностный конфликт

Обратимся к связи мыслей, эмоций и убеждений. Попробуем увидеть, как привычный взгляд на ситуацию определяет наше отношение к ней.

Будем исследовать внутренние противоречия, менять ракурс восприятия сложных обстоятельств и пробовать новые способы реагирования.

3. Партнёрство

Посвятим встречу общению и взаимодействию: в работе, семье и повседневной жизни.

Через практические упражнения будем разбирать страх разговора, выступления и самовыражения. Потренируем умение слышать другого, проявлять себя и выстраивать контакт.

4. Я в предлагаемых обстоятельствах

Как находить точку опоры в себе, когда обстоятельства меняются? Как замечать своё состояние и распределять силы?

На заключительной встрече объединим опыт предыдущих модулей в практических упражнениях. Поработаем с внутренней опорой и способами поддерживать себя в повседневной жизни.

Практика, которую можно продолжить самостоятельно

К упражнениям вы получите инструкции для самостоятельного применения. Это позволит возвращаться к освоенным практикам после курса и постепенно включать их в свою жизнь.

Автор и ведущая

Дарья Калмыкова — актриса театра и кино.

Имеет второе высшее образование по специальности «Практическая психология. Технологии оказания психологических услуг». В авторском курсе соединяет актёрские техники, работу с телом и голосом с психологическими упражнениями.

Приглашаем познакомиться с собой ближе и дать себе больше свободы быть собой.